Za pomocą tego kalkulatora obliczysz swoje dzienne całkowite zapotrzebowanie na kalorie.
Jeżeli masz prawidłową masę ciała to wybierasz jadłospis właśnie z taką kalorycznością, jak w wyniku kalkulatora.
Jeżeli chcesz schudnąć od wyniku z kalkulatora odejmij 15 - 20 % i wybierz jadłospis z taką właśnie kalorycznością. Dzięki temu zredukujesz masę ciała średnio 2 - 4 kg miesięcznie.
Jeżeli chcesz przytyć do wyniku z kalkulatora dodaj 15 - 20 % i wybierz dietę z taką właśnie kalorycznością. Powinieneś nabrać około 2 - 4 kg masy mięśniowej co miesiąc.
Jeśli Twoja waga mimo wszystko nie będzie się zmieniać to koniecznie wykonaj badania pod kątem chorób dietozależnych (nadczynność i niedoczynność tarczycy, Hashimoto, insulinooporność) lub skorzystaj z opcji indywidualnej konsultacji on-line.
Po wybraniu kaloryczności cofnij się na stronę sklepu dietica.eu i wybierz odpowiedni jadłospis.
