Planer ma charakter edukacyjny i nie zastępuje indywidualnych zaleceń dietetycznych. Podane gramatury są orientacyjne, a przykłady posiłków nie stanowią indywidualnego jadłospisu.
Co znajdziesz w planerze?
- Pomysły na 4 posiłki dziennie – proste inspiracje, które pomogą Ci zaplanować codzienne menu.
- Przykłady posiłków z orientacyjnymi gramaturami – żeby łatwiej było Ci przygotować listę zakupów i zaplanować jedzenie.
- Miejsce na kontrolowanie nawodnienia – bo o piciu wody też łatwo zapomnieć w codziennym biegu.
- Przestrzeń na zaplanowanie aktywności fizycznej – dopasowanej do Twoich możliwości i czasu.
- Miejsce na własne notatki i refleksje – żebyś mogła sprawdzić, co Ci służy i co warto zmienić.
Dla kogo jest ten planer?
Dla Ciebie, jeśli chcesz uporządkować swoje nawyki, często działasz spontanicznie, brakuje Ci pomysłu na posiłki albo po prostu potrzebujesz zacząć od czegoś prostego.
Pamiętaj, że zdrowe odżywianie nie musi oznaczać idealnej diety i ciągłego liczenia kalorii. Najważniejsze jest znalezienie rozwiązań, które pasują do Twojego życia i które możesz utrzymać na dłużej.
Pobierz planer, zaplanuj swój pierwszy tydzień i zobacz, jak wiele mogą zmienić małe kroki!
Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia w odchudzaniu lub zmianie nawyków żywieniowych, zapraszam Cię również na konsultację dietetyczną w gabinecie Dietica w Koszalinie. Wspólnie ustalimy, od czego najlepiej zacząć.
Chcesz jeść bardziej regularnie, zadbać o siebie i w końcu lepiej zorganizować swoje posiłki? Zacznij od małych kroków!
Przygotowałam dla Ciebie darmowy planer, który pomoże Ci zaplanować najbliższe 7 dni bez presji, skomplikowanych zasad i konieczności wywracania całego życia do góry nogami.
Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego. Czasem wystarczy lepiej zaplanować posiłki, pamiętać o piciu wody i znaleźć chwilę na codzienną aktywność.
7 DNI DO OGARNIĘCIA DIETY
POBIERZ DARMOWY PLANER!