Dieta 1800 kcal
Jadłospis standard został stworzony z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia i nawyki żywieniowe. Nie od dziś wiadomo, że odżywianie ma ogromny wpływ nie tylko na naszą sylwetkę ale przede wszystkim na nasze samopoczucie i zdrowie.
Jadłospis składa się z 7 dni. Każdego dnia mamy 4 pełnowartościowe posiłki, co daje nam 28 prostych w przygotowaniu i smacznych potraw. Dodatkowo masz do dyspozycji zamienniki, dzięki czemu menu będzie bardziej różnorodne.
Co znajdziesz w e-booku?
7 dniowy jadłospis, który zawiera 4 posiłki każdego dnia, czyli 28 różnych potraw
Zalecenia żywieniowe – m. in. woda, odstępy między posiłkami, sen, aktywność fizyczna
Przydatne informacje jak korzystać z jadłospisu
Zamienniki – dzięki czemu będziesz mógł dopasować jadłospis pod swoje preferencje
Listę zakupów
Jadłospis został stworzony w taki sposób, aby przygotowanie posiłków nie zajmowało dużo czasu oraz produkty do ich przygotowania były ogólnodostępne.
Znajdziesz w nim potrawy takie jak: owsianka z malinami i czekoladą, sałatka grecka z serem feta, warzywa na patelnię z kurczakiem i ryżem, koktajl borówkowo – malinowy. Jak widzisz zdrowe żywienie może być zarówno proste jak i smaczne.
Jadłospis Standard sprawdzi się świetnie dla każdego. Zarówno dla mniej i bardziej aktywnych. Będzie dobry również dla osób zmagających się chociażby z Hashimoto czy niedoczynnością i nadczynnością tarczycy.
Rozkład makroskładników:
BIAŁKO 20-25%, TŁUSZCZE 30-35% WĘGLOWODANY 45-50%
Jeżeli nie wiesz jak dobrać odpowiednią kaloryczność jadłospisu dla siebie, skontaktuj się ze mną lub skorzystaj z kalkulatora.
Jeżeli masz dużo nietolerancji, alergii pokarmowych lub wiesz, że potrzebujesz konkretnych posiłków w swoim menu, skontaktuj się ze mną w celu skomponowania indywidualnego jadłospisu tylko dla Ciebie.
Jadłospis jest w formie e-booka w formacie PDF. Zostanie przesłany na maila podanego w zamówieniu po zaksięgowaniu środków na koncie.
